Te sientes agotado, duermes o descansas poco y vuelves a tus actividades. Es un proceso que repites cada día. Pero si alguna vez te has despertado exhausto, probablemente has notado que no todo el descanso es igual y que el sueño es solo una parte de la ecuación.
Si no equilibras los tipos correctos de descanso, es probable que termines sintiéndote agotado y distraído la mayor parte del tiempo.
Así que sigue leyendo para descubrir el poder del descanso...
1. Descanso físico
Sabes cuando tu cuerpo está físicamente agotado. Tus extremidades se sienten pesadas, tus ojos pueden comenzar a cerrarse y tu cuerpo te dice que necesitas desconectarte por un tiempo. Dormir es la forma más efectiva de descansar físicamente, pero las actividades físicas reparadoras y tranquilas como el yoga o los estiramientos también pueden ayudarte a recargar energías.
2. Descanso mental
¿Alguna vez has sentido que tu cerebro está repleto hasta reventar? Puedes sentir que has intentado escribir el mismo correo electrónico diez veces o que has estado mirando por un buen rato, un archivo de Excel tratando de entenderlo. Esta es una señal de que necesitas un descanso mental, alejarte un tiempo de tu pantalla o espacio de trabajo para simplemente dejar de pensar. Caminar unos minutos al aire libre o sentarte en silencio son excelentes maneras de recargar la mente. Y ten cuidado con los estimulantes como el café que pueden hacer que sea complicado que tu mente descanse, y al final solo hará que te estreses más.
3. Descanso sensorial
Monitores de computadora. Luces brillantes. Ruido de fondo. Tráfico. Vivimos en un mundo en el que a menudo nos sentimos abrumados por distintos estímulos, y puede ser agotador para nuestro cerebro. Práctica el descanso sensorial durante el día simplemente cerrando los ojos por un momento y asegúrate de tener una o dos horas lejos de los dispositivos digitales por la noche para recargarte por completo.
4. Descanso creativo
Si eres alguien que resuelve problemas o crea cualquier cosa en tu trabajo diario, entonces el descanso creativo es vital. La creatividad no puede funcionar como una línea de producción y, a menudo, necesitas un descanso para recargar tus baterías creativas. La naturaleza es una de las mejores formas de restablecer tu creatividad, ya sea dando un paseo por tu patio trasero o una caminata más larga al exterior. Por otro lado, el arte, la literatura y otras actividades creativas también pueden despertar tu inspiración.
5. Descanso emocional
¿Eres complaciente por naturaleza? Alguien que hace todo lo posible para asegurarse de que los demás tengan todo lo que necesitan. Si bien la amabilidad y la empatía son valores importantes, es crucial que tengas espacio para expresar tus sentimientos y ser auténtico. El descanso emocional puede significar únicamente un tiempo a solas, pero también puede tratarse de elegir ser más sincero cuando interactúas con los demás y más directo con ellos sobre tus propias necesidades.
6. Descanso Social
El descanso emocional suele estar ligado al descanso social. Piensa en las personas con las que eliges pasar el tiempo y trata de averiguar si te agotan o te dan energía. Rodearte de personas positivas y solidarias puede ayudarte a recargar tus niveles de energía social y aumentar tu felicidad.
7. Descanso espiritual
¿Cuál es tu propósito? El descanso espiritual se trata de mirar más allá de lo físico y mental para encontrar un sentido profundo de pertenencia o propósito. Algunos obtienen esto de la religión, otros del apoyo a su comunidad o de la meditación. No hay un solo camino para el descanso espiritual, pero un sentido de autoaceptación y autoestima son vitales para sentirte completamente descansado y contento.
El sueño es importante. Pero no es el único tipo de descanso que necesitas. Piensa en los diferentes tipos de descanso que podrían mejorar tu vida. ¿Qué tipo de descanso es más importante para ti?
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